ISTRUTTORE OVERALL FUNCTIONAL - REVOLUTION 1° LIVELLO
03-10-2018 23:59 - Fitness
"Overall Functional –Revolution" è una disciplina che convoglia esercizi provenienti da vari campi sportivi riadattati. La loro provenienza varia dall´ allenamento funzionale alle arti marziali, dallo street work out al body weight, dal Pilates al coreografato, tutti volti alla costruzione di un allenamento FUNZIONALE alle esigenze allenanti e performanti del soggetto o dei soggetti.
L´obiettivo finale è trasformare qualsiasi INPUT motorio in una potenziale forma di allenamento completo, potendolo praticare ovunque (in spiaggia, in montagna, in casa o in una grande struttura), consentendo la gestione ottimale del singolo o di gruppi molto numerosi esaltandone le capacità. I protocolli possono essere tarati al dettaglio: dimagrimento, incremento di massa muscolare, affinamento delle capacità condizionali (FORZA, RESISTENZA, VELOCITA´), delle capacità coordinative e speciali (COMBINAZIONE, EQUILIBRIO, DESTREZZA, REAZIONE, ORIENTAMENTO, ANTICIPAZIONE, PROPRIOCEZIONE E RITMIZZAZIONE).
PROGRAMMA
1. Cenni storici sull´ allenamento FUNZIONALE.
2. Definizione del concetto di FUNZIONALE
3. Le proprietà dell´ allenamento FUNZIONALE
4. Definizione di OVERALL FITNESS - REVOLUTION
5. Differenze tra FUNCTIONAL TRAINING e OVERALL FUNCTIONAL - REVOLUTION
6. I benefici dell´ OVERALL FUNCTIONAL - REVOLUTION
7. Analisi teorica dei movimenti di base (Plank, Lift, Carry Load moving, Push, Pull)
8. Analisi teorica dei movimenti di base
9. Analisi pratica dei movimenti di base
10. Suddivisione in categorie degli esercizi
11. Il concetto di HIIT (interval training)
12. Esercitazione pratica
13. Costruzione di un circuito Bodyweight OVERALL FUNCTIONAL – REVOLUTION soggettivo
14. Programmazione metodologia dell´allenamento teorica e pratica per gruppi ad alta utenza
15. Come adattare i movimenti basilari con carichi e sovraccarichi
16. Gli strumenti
17. Descrizione delle proprietà degli strumenti
18. Pratica allenamento con strumenti a circuito
19. La versatilità dell´OVERALL FUNCTIONAL - REVOLUTION
20. L´allenamento di coppia
21. L´allenamento outdoor
22. Come effettuare dei test di valutazione sui progressi dell´allenamento tramite le competizioni
23. I tipi di competizione della disciplina
24. La scelta dei protocolli musicali in base all´utenza
25. Il ruolo dell´istruttore OVERALL FUNCTIONAL - REVOLUTION e come diventare Manager di se stesso.
26. Lo spirito di gruppo e i benefici della pratica sportiva
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